CETVRTAK, 2023-02-02, 7:47 PM
Welcome Guest | RSS
POCETNA | POSTANI CLAN | Login
Ljubavna SPAJALICA E-MUVANJE
Login
MENI
POD MENI
Lekovite biljke [12]
Lepota i zdravlje [50]
Ljubav i seks [9]
Da li znate??? [5]
zabava [7]
Ljubavne izjave [2]
Sve o poznatima [19]
Kompjuteri - internet [5]
ANKETA
VASE STANJE
Total of answers: 324
NOVE SLIKE
Statistika

TRENUTNO STANJE: 1
GOST: 1
CLAN: 0
POCETNA » MAGAZIN » Lepota i zdravlje [ UPISI TEKST ]

Sacuvajte svoje srce
Redovni obroci, više voca, povrca, integralnih žitarica, vode, kao i manji unos alkohola I prestanak pušenja smanjuju rizik od bolesti srca Bolesti srca i krvnih sudova su medu vodecim uzrocima smrtnosti, a gojaznost, povišeni holesterol, pušenje, nedostatak telesne aktivnosti, povišeni krvnih pritisak i stres najcešci su rizicni faktori za ove bolesti. Na njih možemo da uticemo i sami, ali, nažalost, vecina ljudi ili ne preduzima ništa ili menja navike tek kad ih bolest upozori. - Pušenje znacajno povecava rizik nastanka i progresije kardiovaskularnih bolesti. Samo prestankom pušenja rizik od obolevanja od kardiovaskularnih bolesti povezanih s pušenjem smanjuje se za 50 odsto Za pocetak promenite prehrambene navike. Za zdravo srce važno je da jedete redovno i pri tom rasporedite dnevnu kolicinu hrane na najmanje pet manjih obroka. Takode, povecajte unos voca i povrca, ne ogranicavajuci se na nekoliko vrsta na koje ste navikli. Loše masnoce zamenite maslinovim uljem i onim biljnog porekla (orašasti plodovi, semenke).

Jedite što više integralnih žitarica i mahunarki, kao i raznovrsne belancevine. Smanjite svinjetinu i govedinu, a jedite više ribe, morskih plodova i peradi bez kožice. Ne izbacujte mlecne proizvode, nego birajte one s manje masnoca. Povecajte unos vlakana (odlican izvor su zobena kaša, voce i povrce), a što manje koristite so.

Proverite da li pijete dovoljno vode: odraslom coveku pri umerenim aktivnostima potrebno je oko osam caša vode dnevno, a u periodu jaceg znojenja i više. Ne zaboravite da kafa dehidrira. Takode, prestanite da pušite i smanjite unos alkohola.

Zatim, uživajte u životu i što cešce cinite sve što vas uveseljava i ispunjava srecom, zadovoljstvom, ponosom i ostalim tzv. pozitivnim emocijama. Istraživanja su naime pokazala da su najzdraviji ljudi oni koji su zadovoljni svojim životom.

I na kraju, ozbiljno poradite na smanjenju stresa! Stres je zdrava, normalna reakcija na opasnost, pa ga je nemoguce eliminisati. Medutim, mnogo cete postici i promenom stavova i prioriteta, procenom šta je u životu zaista važno, kao i usvajanjem tehnika opuštanja.

- Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, od kardiovaskularnih bolesti u svetu godišnje umre oko 17 miliona ljudi.
- Oko 60 odsto svetskog stanovništva ne poštuje ni minimum preporuka za ocuvanje zdravlja srca, a to su - tridesetominutna svakodnevna umerena telesna aktivnost, a za decu barem 60 minuta vežbe.
KATEGORIJA: Lepota i zdravlje | DODAO: administrator (2010-02-02)
POGLEDANO: 840 | Tags: srce, zdravlje, cuvajte | OCENI: 0.0/0
Total comments: 0
Only registered users can add comments.
[ Registration | Login ]
PARTNERI
META TAG
napitak caj Paris Hilton vrazbine prodata pisma bajramova vitamin urinalne infekcije badnje vece bozic energija popodnevna dremka praznik migrena lecenje Med pčela polen cutanje prevara veza muskarac sarm gojaznost nekvalitetna sperma arkan ceca intervju jagnje sa ljudskom glavom covek najmanji najveci kondomi prostitucija zatvor lek dijabetes ciment zacin hrana za vid glumica ispovest sonja damnjanovic brak voditeljka nikolina pisek udaje se filmovi glavobolja 3D naocare Vid boja mokraca saznajte sve o vasem zdravlju zene starije vole mladje muskarce internet zastita crva saveti virus adrese IPv6 barak obama misel obama opra srbija prosek statistika kupovina rasprodaja soping celulit unistiti moc jacina trac brinete crvenokose opasne plavuse seks greske krevet priroda kosa nega savet biljke sjaj ulje koza kreme nocne Telo bubuljice ukanjanje tonik cisto lice nezno nezna suva zdravlje vitamini biljka svojstva Aloe vera besplatan Download free pirate bay torrent SMS 100 ljubavne poruke romanticne ljubavni stihovi romantika dobar godinama istrazivanje mobilni kafa prostate stiti od raka avion nebo bubreg imunitet jabuka jaca kamen sok grozdje pamcenje srce brusnica dobra djumbir lavanda ljuta mrsavljenje pricica tablete Coprinus diabetes gljiva regulacija secer potreba divlja jagoda kamilica bagrem nostrodamus prprok vidovnjak dugovenost grupa ljudi infracreven svetlost William Hersche misljenje muvanje noge cuvajte borba protiv kajsija kancer rak kesten minerali nadoknada semenke suncokret zdrave susama dijeta badem kilogrami visak Voce juzno pomarndze Glad meksiko vanila stiti muskarci stres osmeh svakodnevni brokoli pluca mozak ginko depresija gospina trava Kakao za bolji protok krvi Kukuruz lubenica cisti organizam lepota paradajz besika Bol infekcija stomak breskva cuvar nervi tikvice holesterol pritisak grodje smanjuje salata jug efikasnost lekovi sokovi vocni limun protiv glavobolje ublazava vitka linija voda banana kalijum Celer dejstvo medicina primena dinje jagode uve lekovita spanac smrtnost 14 februar dan zaljubljenih valentino umetnik etrsadni le leskovac pecenjevce pevac toma zdravkovic estrada bejlo dugme goran bregovic kompozitor pisac biografije poznatih crni gruja film glumac munje sergej trifunovic spasitelj strsljen biografija emir kusturica pisac reziser poznate licnosti slavni slike ukratko Mama poznata licnost rada rada radenovic seksi rada tv lice umetnica alkoholizam bolest Mondo zavisnost delfini tip 2 farma milos bojanic pobednik farme 2010 Glumica Kristina Eplgejt u drugom s bikini modna revija Najveća modna revija bikinija na sv odeca Svet tange ves

TRAZI

spajalica.ucoz.org © 2023 |